روزه‌داری خلال اثر ها روحی و معنوی، فواید تشریفات مشهد جسمانی نیز داراست، البته برای برخورداری از فواید جسمانی آن، می بایست تغذیه در وعده‌های افطار، شام و سحر مطابقت با یک رژیم متعادل، متناسب و متنوع باشد.
به نقل از ایسنا، متاسفانه بعضی سفره‌های افطاری در طی این ماه با گونه های غذاهای چرب و شیرین مثل حلوا، کاچی، رطب، شله رنگ زرد، شیربرنج چرب و شیرین و زولبیا و بامیه رنگین میگردد و در غایت، بعضا روزه‌داران بعداز یک ماه روزه‌داری، خیر فقط وزن معدود نمی کنند، بلکه با تعدادی کیلو اضافه وزن مواجه می گردند. این در حالی میباشد که چاقی از دست اندرکاران قضیه‌ساز بیماری‌های مزمن مانند ارتقا فشارخون و چربی خون، دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و بعضا از گونه های سرطان‌هاست.
نکات تغذیه‌ای اساسی برای افطار، سحری و شام
بیماران در گیر به دیابت نوع ۲ روزه بگیرند؟
بنابر اعلام واحد فراگیری و ارتقای سالم معاونت بهداشت دانشکده علم ها پزشکی طهران، برای پیشگیری از این عوارض ناشی از تناول کردن مواد غذایی نامناسب در افطار می بایست چند نکات تغذیه‌ای را رعایت نمایید:
- یک افطار مطلوب عالی میباشد مانند یک وعدۀ ناشتایی بدون نقص یا این که یک وعده شام باشد. به عنوان مثال نان و پنیر و سبزی، گونه های کوکو و کتلت که زیاد چرب نباشد، برای افطار مطلوب میباشد.
- از‌آنجا که معده در حین روز برای زمان متعددی خالی بوده، خوب میباشد افطار را با میل کردن یک مایع گرم (خیر داغ) مانند دمنوش، سوپ رقیق یا این که شیر گرم استارت کنیم. آش‌های هنگفت برای وعده افطاری و بازکردن روزه به هیچ وجه مطلوب نیستند.
- با اعتنا به روزهای بلند فصل تابستان و افت قند خون در زمان روزه‌داری، عالی میباشد برای استارت افطار، بعد از مصرف مایعاتی مانند آب گرم یا این که شیرگرم، از شیرینی‌های طبیعی مانند رطب، انجیر، کشمش و ... به کارگیری نمایید.
- از‌آن‌جا‌که دستگاه گوارش برای مدتی وقت گیر خالی بوده، مایحتاج میباشد هنگام غذاخوردن در وعده افطار، ادب داشته باشید و به آرامی و بسیار مختصر خوراک بخورید تا دستگاه گوارش‌تان مبتلا زخم نشود.
روزه‌داری خلال اثر ها روحی و معنوی، فواید تشریفات مشهد جسمانی نیز داراست، البته برای برخورداری از فواید جسمانی آن، می بایست تغذیه در وعده‌های افطار، شام و سحر مطابقت با یک رژیم متعادل، متناسب و متنوع باشد.
به نقل از ایسنا، متاسفانه بعضی سفره‌های افطاری در طی این ماه با گونه های غذاهای چرب و شیرین مثل حلوا، کاچی، رطب، شله رنگ زرد، شیربرنج چرب و شیرین و زولبیا و بامیه رنگین میگردد و در غایت، بعضا روزه‌داران بعداز یک ماه روزه‌داری، خیر فقط وزن معدود نمی کنند، بلکه با تعدادی کیلو اضافه وزن مواجه می گردند. این در حالی میباشد که چاقی از دست اندرکاران قضیه‌ساز بیماری‌های مزمن مانند ارتقا فشارخون و چربی خون، دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و بعضا از گونه های سرطان‌هاست.
نکات تغذیه‌ای اساسی برای افطار، سحری و شام
بیماران در گیر به دیابت نوع ۲ روزه بگیرند؟
بنابر اعلام واحد فراگیری و ارتقای سالم معاونت بهداشت دانشکده علم ها پزشکی طهران، برای پیشگیری از این عوارض ناشی از تناول کردن مواد غذایی نامناسب در افطار می بایست چند نکات تغذیه‌ای را رعایت نمایید:
- یک افطار مطلوب عالی میباشد مانند یک وعدۀ ناشتایی بدون نقص یا این که یک وعده شام باشد. به عنوان مثال نان و پنیر و سبزی، گونه های کوکو و کتلت که زیاد چرب نباشد، برای افطار مطلوب میباشد.
- از‌آنجا که معده در حین روز برای زمان متعددی خالی بوده، خوب میباشد افطار را با میل کردن یک مایع گرم (خیر داغ) مانند دمنوش، سوپ رقیق یا این که شیر گرم استارت کنیم. آش‌های هنگفت برای وعده افطاری و بازکردن روزه به هیچ وجه مطلوب نیستند.
- با اعتنا به روزهای بلند فصل تابستان و افت قند خون در زمان روزه‌داری، عالی میباشد برای استارت افطار، بعد از مصرف مایعاتی مانند آب گرم یا این که شیرگرم، از شیرینی‌های طبیعی مانند رطب، انجیر، کشمش و ... به کارگیری نمایید.
- از‌آن‌جا‌که دستگاه گوارش برای مدتی وقت گیر خالی بوده، مایحتاج میباشد هنگام غذاخوردن در وعده افطار، ادب داشته باشید و به آرامی و بسیار مختصر خوراک بخورید تا دستگاه گوارش‌تان مبتلا زخم نشود.
امامزاده سید اسحاق